TRX Übungen zeichnen sich gegenüber herkömmlicher Übung dadurch aus, dass entweder die Hände oder die Füße des Teilnehmers durch einen einzigen Befestigungspunkt gehalten werden, während das andere Ende des Körpers den Boden berührt. Die Befestigung des TRX an einer einzelnen Stelle bietet eine optimale Mischung aus Halt und Beweglichkeit, um gleichzeitig Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht, Koordination, Beweglichkeit und Rumpfstabilität zu trainieren. Die Übungsintensität kann dabei jedem Fitnessniveau angepasst werden.